10 Makanan Yang Terbaik Untuk Kesehatan Mata

  • DRN
  • 13 Jun 2018, 15:33:41 WIB

Detakriunews.com - Kesehatan mata adalah hal yang tidak ternilai harganya. Walaupun begitu, menjaga mata tetap sehat bisa dilakukan dengan banyak cara yang mudah, termasuk dari makanan.

Beberapa makanan berikut bisa membantu menjaga kesehatan mata secara umum dan melindungi mata dari banyak masalah yang bisa mengganggu indera penglihatan ini, seperti katarak, rabun dan lain sebagainya.

 

1. Apricots

Ketika datang ke kesehatan mata, Anda akan ingin menikmati beberapa aprikot segar atau kering.

Makanan powerhouses yang mengandung banyak nutrisi ini kebanyakan diabaikan, padahal mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan untuk penglihatan yang sehat, termasuk alpha-carotene, beta-karoten, lutein, rutin dan zeaxanthin. Yang terakhir telah ditemukan untuk mencegah degenerasi makula terkait usia.

Pastikan untuk memilih varietas kering yang tidak direbus.

2. Blackberry

Nutrisi seperti alpha-carotene dan anthocyanin memberi blackberry warna yang indah tetapi juga membantu melindungi mata terhadap radikal bebas yang berbahaya. 
Buah mungil mampe meningkatkan kesehatan mata dan membantu memperkuat pembuluh darah ke mata.

3. Blueberi

Tidak hanya lezat, makanan super nutrisi ini menunjukkan kemampuan mereka untuk melindungi mata dari kerusakan radikal bebas.

Dalam penelitian di Journal of Agricultural and Food Chemistry, senyawa yang memberi mereka warna yang menyenangkan, anthocyanin, menunjukkan kemampuan mereka untuk membantu melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia.

4. Brokoli

Sekarang ada lebih banyak alasan untuk makan brokoli, berkat sumber yang kaya akan nutrisi pelindung mata yang meliputi: alpha-carotene, beta-carotene, lutein dan zeaxanthin.

Halaman Berikutnya:

1 2 3 NEXT

Ingin mengirimkan Berita atau Photo menarik di sekeliling anda? kirim Email ke alamat : detakriaunews@gmail.com atau redaksi@detakriaunews.com
( harap cantumkan data diri anda ).

Hosting Unlimited Indonesia